تفاصيل عن دبلوم اعداد المدرب الشخصي بالجيم - Personal Trainer (PT)

التشريح الوصفي في المجال الرياضي

• المصطلحات والتعريفات الخاصة بالتشريح
• اهمية دراسة علم التشريح
• وظائف الهيكل العظمي
• مكونات العظام
• المفاصل في جسم الانسان
• الانسجة
• الجهاز العضلي في جسم الانسان

المدرب الرياضي

• مفهوم المدرب الرياضي.
• خصائص المدرب الرياضي.
• أدوار المدرب المختلفة
• مهام المدرب المختلفة.
• واجبات المدرب الرياضي.
• أشكال ونوعيات المدربين.
• النصائح المقدمة للمدربين
• مهمة المدرب فى الاعداد النفسي للرياضيين.
• الواجبات النفسية للمدرب الرياضي.
• أهداف المدرب.
• المبادئ الأساسية لوضع الأهداف الرياضية.

علم الحركة الرياضية

• مفهوم الحركات الرياضية
• تعريف الحركة الرياضية
• مميزات الحركات الرياضية
• أنواع الحركات الرياضية
• خصائص الحركات الرياضية
• قواعد تقويم الحركات الرياضية

التمرينات الرياضية

• تعريف التمرينات
• أهمية التمرينات
• أهمية التمرينات لمختلف الإنشطة الرياضية
• مميزات التمرينات
• تقسيمات التمرينات
• مبادئ تعلم التمرينات
• مراحل تعلم التمرينات
• إصلاح الأخطاء في التمرينات
• التقدم بالتمرينات

التدريب الرياضي

• مفهوم التدريب الرياضي
• تعريف التدريب الرياضي
• التدريب الرياضي الحديث
• أهداف التدريب الرياضي
• خصائص التدريب الرياضي
• واجبات التدريب الرياضي.
• احتياجات الرياضي الفردية.
• مبادئ التدريب الرياضي.

حمل التدريب الرياضي

• تعريف حمل التدريب الرياضي
• أهمية حمل التدريب الرياضي
• أسس حمل التدريب الرياضي
• أنواع حمل التدريب الرياضي
• مكونات حمل التدريب
• مباديء تشكيل حمل التدريب
• درجات حمل التدريب
• تقنين حمل التدريب
• ظاهرة الحمل الزائد
• تجنب وعلاج ظاهرة الحمل الزائد
• تصميم الجداول التدريبية في الأندية الصحية GYM
• كيفية تصميم الجداول التدريبية في الرياضات المختلفة خلال فترات الموسم التدريبي

طرق التدريب الرياضي

• مفهوم وتعريف طرق التدريب الرياضي
• أنواع طرق التدريب الرياضي
• طريقة التدريب المستمر
• طريقة التدريب الفتري
• طريقة التدريب التكراري
• طريقة التدريب الدائري
• طريقة التدريب بحمل المنافسة
• الموسم التدريبي

عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها

• تعريف القوة العضلية
• العوامل المؤثرة على القوة العضلية
• أنواع القوة العضلية
• تعريف السرعة
• العوامل المؤثرة على السرعة
• أنواع السرعة
• تعريف الرشاقة
• أنواع الرشاقة
• تنمية وتطويرالرشاقة
• تعريف المرونة
• تقسيمات المرونة
• تعريف التوازن
• أنواع التوازن
• التحمل الهوائي
• مكونات التحمل الهوائي
• تقسيم التحمل الهوائي
• العوامل المرتبطة بأداء التحمل الهوائي
• متغيرات تصميم برنامج التحمل الهوائي
• مكونات حمل التدريب لتنمية عناصر اللياقة البدنية

التدريب باستخدام أداة TRX والكرة السويسرية وتدريبات Kettlebell

• مواصفاة أداة TRX
• أجزاء أداة TRX
• طريقة إستخدام TRX
• الأدوات المساعدة فى إستخدام أداة TRX
• أوضاع الجسم أثناء الدريب علي أداة TRX
• أشكال التدريب علي أداة TRX
• خصائص تدريبات TRX
• مميزات وفوائد تدريبات TRX
• مبادئ التدريب علي أداة TRX
• الفرق بين التدريبات التقليدية وتدريبات TRX
• الكرة السويسرية
• مواصفات الكرة السويسرية
• أهمية التدريب علي الكرة السويسرية
• فوائد التدريب علي الكرة السويسرية

التدريب باستخدام اداة vipr  وأداة Bosu ball وأداة Battle Ropes

• تعريف أداة vipr
• موصفات أداة vipr
• مسكات أداة vipr
• أنماط الأداء الحركي لتدريبات vipr
• القواعد الأساسية لتدريبات vipr
• مميزات أداة vipr
• فوائد أداة vipr
• مبادئ أداة vipr
• النقاط الواجب مراعاتها عند اختيار تدريبات Vipr
• الفرق بين تدريبات vipr  وتدريبات المقاومة التقليدية
• نماذج لتدريبات vipr
• فوائد تدريبات Bosu ball
• مميزات تدريبات Bosu ball
• نماذج لتدريبات Bosu ball

الإختبارات والقياسات البدنية

• تعريف الإختبار
• الشروط الواجب توافرها في الاختبارات والمقاييس
• اختبار القوة
• اختبار المرونة
• اختبار الرشاقة
• اختبار التوازن
• اختبار القدرة العضلية

الاصابات الشائعة في المجال الرياضي وكيفية الوقاية منها

• الكدم
• الشد العضلي
• التقلص العضلي
• التمزق العضلي
• الإلتواءات
• كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية

تغذية الرياضيين

• العناصر الغذائية ونسبتها في الجسم
• العناصر الغذائية ووظيفتها
• مصادر واهمية عناصر الغذاء الاساسية
• البروتين
• الكربوهيدرات
• الدهون
• الفيتامينات
• الاملاح المعدنية
• الماء
• الألياف والتغذية
• المجموعات الرئيسية للغذاء
• الكافيين ومارسة الرياضة
• المكملات الغذائية
• تغذية الرياضي قبل وبعد االتدريب واثناء الراحة
• نصائح هامة لتغذية الرياضي
• الاحتياطات الواجب اتخاذها في المعسكرات الخارجية

تدريبات كمال الأجسام BODYBULDING

• أساليب تدريب المجموعات العضلية
• التدريب بأسلوب السوبر سيت SUPER SET
• التدريب بأسلوب الدروب سيت DROP SET
• التدريب بأسلوب الجاينت GAINT SET
• التدريب بأسلوب التراي سيت TRISET
• استخدام قاعدة PUSH - PULL - LEG في تدريب العضلات
• الفرق بين DROP SET &  SUPER SET  & GAINT SET  & TRISET
• نماذج مصورة لتدريب المجموعات العضلية مع شرح كل عضلة.